Goddelijke proteïne shakes

Vergeet niet te genieten van deze voedzame shakes terwijl je je proteïne-inname verhoogt.

1. Vanille Vreugde Shake

   • 1 schep wei-eiwitpoeder (vanillesmaak)
   • 1 kopje magere melk (of melkalternatief)
   • 1 banaan
   • 1 eetlepel amandelboter (of pindakaas)
   • Handvol ijsblokjes

   Meng alle ingrediënten in de blender tot een gladde shake. Giet in een glas en geniet als voedzaam tussendoortje of na fysieke inspanning.

2. Choco Pindakaas Shake

   • 1 schep wei-eiwitpoeder (chocoladesmaak)
   • 1 kopje water of melkalternatief (amandel- of kokosmelk)
   • 1 eetlepel cacaopoeder (ongezoet)
   • 1 eetlepel natuurlijke pindakaas
   • Handvol bevroren frambozen

   Mix alle ingrediënten voor een shake met een rijke chocolade-pindakaas smaak en een subtiele twist door de frambozen.

3. Mango-Kokos Groene Shake

   • 1 schep wei-eiwitpoeder (kokossmaak)
   • 1 kopje kokoswater
   • 1/2 bevroren mango, in blokjes
   • Handvol verse spinazieblaadjes
   • 1 eetlepel kokosschaafsel

   Mix de ingrediënten tot een tropische, eiwitrijke shake. De kokosschaafsel zorgt voor een extra exotische smaakbeleving.

4. Eiwit Power Shake

   • 1 schep wei-eiwitpoeder (neutrale smaak)
   • 1 kopje ongezoete amandelmelk
   • Handvol verse spinazieblaadjes
   • 1 kleine banaan
   • 1 eetlepel chiazaad

   Blend de ingrediënten tot een gladde, voedzame shake voor een gezonde boost.

5. Groene Hulk Shake

   • 1 schep wei-eiwitpoeder (vanille- of neutrale smaak)
   • 1 kopje kokoswater
   • Handvol boerenkoolblaadjes (stelen verwijderd)
   • 1/2 avocado
   • 1/4 kopje ananasstukjes (vers of bevroren)

   Mix de ingrediënten tot een krachtige groene shake, ideaal voor een proteïneboost.

6. Matcha Eiwit Shake

   • 1 schep wei-eiwitpoeder (neutrale of vanillesmaak)
   • 1 kopje ongezoete groene thee (gekoeld)
   • 1 theelepel matcha poeder
   • Handvol baby spinazieblaadjes
   • 1/2 kiwi (geschild en in plakjes)

   Mix de ingrediënten voor een shake die matcha-energie combineert met een proteïneboost.

Pas de ingrediënten aan op basis van jouw smaak en voedingsbehoeften. Deze voedzame proteïne shakes bieden een smakelijke manier om extra voedingsstoffen toe te voegen aan je dagelijkse routine.