Göttliche Proteinshakes

Vergessen Sie nicht, diese nahrhaften Shakes zu genießen, während Sie Ihre Proteinaufnahme erhöhen.

1. Vanille-Joy-Shake

   • 1 Messlöffel Molkenproteinpulver (Vanillegeschmack)
   • 1 Tasse Magermilch (oder Milchalternative)
   • 1 Banane
   • 1 Esslöffel Mandelbutter (oder Erdnussbutter)
   • Eine Handvoll Eiswürfel

   Alle Zutaten im Mixer zu einem glatten Shake mixen. In ein Glas füllen und als nahrhaften Snack oder nach körperlicher Anstrengung genießen.

2. Schokoladen-Erdnussbutter-Shake

   • 1 Messlöffel Molkenproteinpulver (Schokoladengeschmack)
   • 1 Tasse Wasser oder Milchalternative (Mandel- oder Kokosmilch)
   • 1 Esslöffel Kakaopulver (ungesüßt)
   • 1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
   • Eine Handvoll gefrorene Himbeeren

   Mischen Sie alle Zutaten für einen Shake mit einem reichhaltigen Schokoladen-Erdnussbutter-Geschmack und einer dezenten Himbeernote.

3. Grüner Mango-Kokos-Shake

   • 1 Messlöffel Molkenproteinpulver (Kokosgeschmack)
   • 1 Tasse Kokoswasser
   • 1/2 gefrorene Mango, gewürfelt
   • Eine Handvoll frische Spinatblätter
   • 1 Esslöffel Kokosraspeln

   Mischen Sie die Zutaten zu einem tropischen, proteinreichen Shake. Für ein extra exotisches Geschmackserlebnis sorgen die Kokosraspeln.

4. Protein-Power-Shake

   • 1 Messlöffel Molkenproteinpulver (geschmacksneutral)
   • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
   • Eine Handvoll frische Spinatblätter
   • 1 kleine Banane
   • 1 Esslöffel Chiasamen

   Mischen Sie die Zutaten zu einem glatten, nahrhaften Shake für einen gesunden Energieschub.

5. Grüner Hulk-Shake

   • 1 Messlöffel Molkenproteinpulver (Vanille- oder Neutralgeschmack)
   • 1 Tasse Kokoswasser
   • Eine Handvoll Grünkohlblätter (Stiele entfernt)
   • 1/2 Avocado
   • 1/4 Tasse Ananasstücke (frisch oder gefroren)

   Mischen Sie die Zutaten zu einem kraftvollen grünen Shake, ideal für einen Proteinschub.

6. Matcha-Proteinshake

   • 1 Messlöffel Molkenproteinpulver (neutral oder Vanillegeschmack)
   • 1 Tasse ungesüßter grüner Tee (gekühlt)
   • 1 Teelöffel Matcha-Pulver
   • Eine Handvoll Babyspinatblätter
   • 1/2 Kiwi (geschält und in Scheiben geschnitten)

   Mischen Sie die Zutaten für einen Shake, der Matcha-Energie mit einem Proteinschub kombiniert.

Passen Sie die Zutaten an Ihren Geschmack und Ihre Ernährungsbedürfnisse an. Diese nahrhaften Proteinshakes bieten eine leckere Möglichkeit, Ihrem Alltag zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen.